Day 262017.06.30 02:28今天早上太累了賴床到8點才起床，但起床之後男人出門了，我還是乖乖搬出瑜珈墊做早晨儀式。每個步驟時間都少一些但不跳過、省略任何部份，今天的運動原本是安排HIIT的有氧，但是時間不太夠，就改做了小腿的運動。下午又要回彰化了，早晨奇蹟計畫又要有考驗，這次一樣要堅定自己，不可以放縱，早點...
Day 252017.06.29 02:09早上6:30起床，覺得今天腦袋比較混亂靜不下心一點。靜坐的時候一直想到工作或是其他事情。但是還是有努力做完早晨儀式，然後今天的運動是可彤的健身操，真希望可以練一練就像可彤一樣陽光。昨天下班因為有點被拖到，無法專心做自己的事，然後請了假還晚下班，有點不開心，晚上也只剩一點時間匆匆完...
Day 242017.06.28 02:547:00起床，原本想要6:45起來的，但鬧鐘6:37響，心裡還是抗拒了一下，後來掙扎到7:00才起床。簡單做了早晨儀式，前一天晚上去跑步了，今天做瑜伽。這一週有啟用了早晨儀式的紀錄本，用之前買的無印空白月記事來紀錄，先想好安排好一週的大概安排，早上少了猶豫要做哪個運動這件事，覺得...
Day 232017.06.27 03:126:28起床，早晨儀式，然後做了8分鐘的核心運動。早晨儀式裡，覺得最困難的就是觀想的部份，去想像自己這一天要如何度過，然後盡可能想的仔細一點，真的好不擅長，因為想像上班一點都不能讓我興奮。然後就會想到睡著（歪腰）在創造夢想的同時，就要愛自己的生活，其實說來容易，其實真的不簡單，讓...
Day 222017.06.26 04:256:30起床，其實腦袋蠻清楚的，雖然還是有微微的累，但是不會有腦袋混沌的感覺。今天的運動做了15分鐘可彤的健身操進階版，最後也有做5分鐘的舒緩。一週的開始，真好。生理期差不多結束了，不給自己機會悲觀和自憐自艾想太多了！要來好好規劃這一週，有好多想完成的事！
Day 212017.06.25 11:45雖然睡前都有像平常一樣心裡建設，唸過自我肯定，但是早上還是小小縱容自己的惰性，鬧鐘雖然設定七點半，但自己按掉又睡到了九點。起床後雖然不算早起了，但還是一樣要進行早晨儀式，然後最後跳了30分鐘的鄭多燕健身操，累呀！但是也很舒暢。然後就邊看影片邊吃早餐（看了一堆山P的影片，少女心爆發...
Day 202017.06.24 15:55鬧鐘設定7:30，但我好像到快9點才起床，起床後陪噗去吃早餐，然後送他去坐車。，回來之後才補做早晨儀式。只有簡單拉伸一下小腿，假日到了就想要放鬆一下，可以獨處就做些自己喜歡的事。於是開始新月許願、寫日記、泡咖啡店、看起了哈利波特8，然後也出門走走，騎ubike閒晃。晚上還看了電影...
Day 182017.06.22 02:12生理期間決定都改成了7:00起床，今天起床後，雖然整個腦袋都還在夢境裡混沌，但還是有強迫自己去刷牙洗臉，總算有比較清醒，才成功的起床。把原本一小時的早晨儀式縮短到了半小時，簡單的每一項都做到，然後今天的運動是做了15分鐘的瑜伽，想說藉由拉伸應該可以讓腰痛舒緩一點。現在很喜歡在吃早...
Day 172017.06.21 03:15前一天做的腰臀運動到了晚上，腰就開始酸痛。早上6:30想要起床，但腰實在太痠了，而且又有種說不出來的累，我覺得應該是生理期了，就決定賴床再睡一下休息。後來八點起床，簡單還是進行了30分鐘的早晨儀式，運動就只是簡單的小腿拉伸一下。覺得完美主義的自己，真的很需要依照自己的狀況去做調整...
Day 162017.06.20 10:46一樣12點左右睡，6點15左右起床，接著進行早晨儀式。前兩天儀式中間觀想的時候，都超想睡的，但是今天就還好，還蠻有精神，腦袋蠻清楚的。前一天晚上就要把早晨儀式需要的東西都準備好，除了運動服，上班要穿的衣服、要閱讀的書和畫重點的筆，日記本和筆之外，覺得要決定好要做什麼運動也很重要。...
Day 15 2017.06.19 07:36前一天陪男人到12點才睡，在念睡前自我肯定咒語時，念說「我今天要在12:10上床睡覺，6:30起床，這樣我會有6.5小時的睡眠」時，男人說：「不能7點起床就好嗎？」，我就說：「麥囉唆！我就是要這時間起床！」（又要我睡滿7小時，又要搞到12點才要睡）我不管，我就是要早起啊，七點起床...